Техники дыхания при родах

В процессе родов используются различные техники дыхания, каждая из которых имеет свою цель и важность на разных этапах.
Об этом рассказала медицинский психолог ГБУ ДНР "Городской родильный дом г. Макеевки" Наталья Есина.

Вот основные виды дыхания и их значение:
1. Медленное глубокое дыхание (Абдоминальное дыхание)
Описание: Медленные глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Живот при этом поднимается и опускается.
Когда использовать: На ранних стадиях схваток, когда боль еще терпима.
Зачем нужно: Помогает расслабиться, снижает уровень стресса и тревожности, обеспечивает достаточное количество кислорода для матери и ребенка.
2. Поверхностное частое дыхание («Собачье» дыхание)
Описание: Быстрые короткие вдохи и выдохи через рот, напоминающие дыхание собаки в жару.
Когда использовать: Во время сильных схваток и потуг, когда необходимо быстро расслабиться между ними.
Зачем нужно: Снижает напряжение в мышцах таза, помогает отвлечься от боли и сосредоточиться на дыхании.
3. Дыхание «по-счету»
Описание: Глубокий вдох на счет "раз-два-три", затем задержка дыхания на счет "четыре-пять-шесть", после чего медленный выдох на счет "семь-восемь-девять-десять".
Когда использовать: При нарастающих болевых ощущениях, особенно на поздних стадиях родов.
Зачем нужно: Способствует концентрации внимания на дыхательном цикле, отвлекает от боли и помогает контролировать свое состояние.
4. Ламазовское дыхание
Описание: Длинный глубокий вдох через нос, пауза, затем длинный выдох через рот со звуком "шшш" или "сссс".
Когда использовать: В любой фазе родов, особенно при сильной боли.
Зачем нужно: Создает эффект обезболивания за счет замедления сердцебиения и снижения напряжения в мышцах.
Почему это важно?
Контроль над болью. Правильные дыхательные техники помогают уменьшить болевые ощущения, позволяя женщине сохранять спокойствие и концентрацию.

• Снижение стресса. Глубокое и осознанное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма.
• Обеспечение кислородом. Адекватное снабжение кислородом важно как для матери, так и для ребенка, особенно в моменты интенсивных физических нагрузок.
• Ускорение процесса родов. Расслабление мышц таза благодаря правильному дыханию облегчает продвижение ребенка по родовым путям.

Практика различных видов дыхания до родов может значительно облегчить сам процесс и сделать его менее травматичным как физически, так и психологически.