Рекомендации по профилактике осложнений беременности
Беременность — важный этап в жизни каждой женщины, требующий особого внимания к своему здоровью. Следуя простым рекомендациям, можно значительно снизить риски возникновения осложнений. Об этом рассказала врач акушер-гинеколог Перинатального центра города Макеевка Владислава Плеханова.
Контроль за массой тела Для предотвращения возможных проблем важно контролировать вес. Избыток массы тела, равно как и его недостаток, может негативно сказаться на ходе беременности. Поэтому необходимо придерживаться советов врача относительно питания и уровня активности.
Физическая активность и работа Во время беременности стоит избегать работ, связанных с длительным стоянием, чрезмерной физической нагрузкой, ночными сменами и работой, вызывающей усталость. Однако умеренная физическая активность (20–30 минут в день) полезна. Важно выбирать безопасные упражнения, избегая контактных видов спорта.
Путешествия Долгие перелеты требуют особой осторожности. Рекомендуется ходить по салону самолета, пить много жидкости, исключить алкоголь и кофеин, а также носить компрессионный трикотаж. При поездках на автомобиле используйте трёхточечный ремень безопасности, правильно закрепив его вокруг живота.
Отказ от вредных привычек Курение и приём алкоголя категорически запрещены во время беременности. Они могут нанести вред как будущей маме, так и ребенку.
Питание Полноценное питание играет ключевую роль. Вегетарианская диета повышает риск задержки развития плода, поэтому важно употреблять разнообразную пищу, богатую белком, витаминами и минералами. Включите в рацион зелёные и оранжевые овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и цельнозерновые продукты. Беременность положительно влияет на женское здоровье. С повышением уровня гормонов улучшается общее состояние организма, что особенно заметно у женщин старше 35–40 лет. Многодетность снижает риск инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшает вероятность развития рака матки, яичников и молочных желез. После родов у многих женщин нормализуются менструальные циклы и улучшается общий тонус организма. Беременность помогает избавиться от вредных привычек и способствует ведению здорового образа жизни.