C 7 по 13 апреля неделя продвижения здорового образа жизни

C 7 по 13 апреля неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).

Здоровый образ жизни — это не просто тренды, а основа для долгой и активной жизни. Соблюдение здорового образа жизни помогает человеку не только успешно реализовывать свои планы и цели, но и справляться с трудностями и нагрузками. Показатели ЗОЖ – здоровые цифры:

• Физическая активность: 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки
• Здоровое питание: 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, < 5 г соли в день
• Масса тела: объем талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела
• 0 алкоголя, 0 сигарет

Сердечно-сосудистая система: холестерин < 5 ммоль/л, артериальное давление < 140/90 мм рт. ст. О преимуществах здорового образа жизни, о том, как важна физическая активность и правильное питание, читайте в наших карточках.