24 марта — Международный день борьбы с депрессией.

Медицинский психолог ГБУ ДНР "Городской родильный дом г. Макеевки " Наталья Есина рассказала, как не уйти в клиническую депрессию.

На биохимическом уровне депрессия — это нарушение баланса нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина) в головном мозге. То есть, это химический процесс, и, вопреки устойчивым мифам, никаким усилием воли заставить организм «восстановить показатели» и «взять себя в руки» невозможно.

Основные симптомы депрессии:

• сниженное депрессивное настроение большую часть дня
• утрата интересов и способности получать удовольствие от того, что ранее радовало
• наличие чувства утраты (снижение) энергии и повышенная утомляемость
• снижение способности концентрации внимания
• снижение самооценки
• идеи самоуничижения и виновности
• нарушения сна
• снижение аппетита, уменьшение массы тела

Эффективное лечение депрессий складывается из сочетания фармакотерапии, психотерапии и реабилитационных мероприятий.

Вот ещё несколько советов, кажущихся банальными, но на самом деле, если им следовать, может стать легче.
• Старайтесь правильно питаться, высыпаться и регулярно двигаться, лучше на свежем воздухе.
• Ухаживайте за собой — элементарная гигиена поможет почувствовать себя лучше.
• Не употребляйте алкоголь, в перспективе он только усугубит ваше состояние.
• Старайтесь сосредоточиться на позитивных моментах: даже в самые тяжёлые времена найдётся что-то хорошее в жизни.

Самый действенный рецепт — не оставаться один на один со своими проблемами. Обращайтесь за помощью, поддерживайте связь с близкими, заботьтесь о себе и дайте себе время на исцеление.