14 марта - Всемирный день сна

Сон - одна из важнейших потребностей организма. Полноценный сон улучшает умственную и физическую работоспособность в течение дня, и наоборот, нарушения сна приводят к ухудшению здоровья. Три элемента хорошего качества сна включают в себя продолжительность (она должна быть достаточной для того, чтобы проснувшись, чувствовать себя отдохнувшим и бодрым), непрерывность (все периоды сна должны быть плавными, без фрагментации) и глубина (сон должен быть достаточно глубоким, чтобы успеть восстановиться). Спать много - не менее вредно, чем недосыпать. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Чтобы нормализовать сон, нужно прививать полезные привычки. Выполнение этих рекомендаций существенно улучшит качество сна.